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第一课 ︰ 出发点
（一）与上帝建立亲密交流的首要条件（二）思考与探索：明白如何与上帝建立个人的关系
（三）《灵命日粮》文章︰检查机油
第二课 : 亲密交流的困扰
（一）亲密关系的建立在于彼此交心（二）耶稣的榜样
（三）思考与探索︰明白每天亲近上帝的重要性
（四）《灵命日粮》文章︰超越自我
第三课 : 刻意的安排
（一）如何培养与上帝亲近的习惯（二）思考与探索︰学习如何设定时间，坚持每日亲近上帝
（三）《灵命日粮》文章︰安舒的日子
第四课 : 实际的安排
（一）建立双向的沟通进程（二）思考与探索︰明白上帝藉着圣经向我们显明祂自己
（三）《灵命日粮》文章︰省思
第五课 : 最终的回报
（一）透过灵修经历上帝同在的一天（上）（二）透过灵修经历上帝同在的一天（下）
（三）思考与探索︰明白在人生艰难时刻，亲近耶稣及默想圣经的宝贵
（四）《灵命日粮》文章︰保持连线
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