应当一无挂虑

根据《精神障碍诊断与统计手册》第五版（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition: DSM-5），广泛性焦虑症（Generalized Anxiety Disorder）的症状如下。如果你发现自己在半年内，持续对诸多事件和活动出现以下三种或更多症状，鼓励你考虑寻求医生的诊断，或者专业的帮助：

坐立不安
容易疲倦
注意力不集中，头脑一片空白
情绪易怒
肌肉紧绷
睡眠障碍

按照圣经处理焦虑情绪

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圣经如何看待焦虑情绪？

圣经认同我们都会有忧虑。忧虑有两种：一、消极的、有害的、破坏性的忧虑；二、积极的、有益的关切。在新约圣经中，这两种忧虑使用了相同的希腊字“merimnao”，但消极忧虑指的是一种焦虑，使我们的心思意念集中在无能为力的担忧上，忘了上帝的大能。耶稣在登山宝训中曾六次提到这样的忧虑（马太福音6章）。

但如我们上文所述，并非所有的忧虑都不好。圣经也提到一些积极的担心与关切，会带来有意义的行动和祷告。例如在哥林多后书，保罗就提到他的关切：“还有为众教会挂心的事”（11章28节）。这里所使用的“挂心”一字，与新约其他地方所说的挂虑和忧虑（腓立比书4章6节；彼得前书5章7节），是同一个希腊字。

我们之所以忧虑，是因为我们是照着上帝的形象所造的人。动物不会忧虑，只有人会。而我们会忧虑，是因为我们被赋予想像力，使我们能够看到生活中可能会发生的好事与坏事。活在这个世界上，我们和所爱的人都不可能诸事顺遂。因此，我们有一个挑战，就是要知道上帝还赐给了我们什么，使我们能够面对忧虑。（内容截取自探索丛书《如何面对忧虑》）

从焦虑到从容

当我们忧虑时，实际上就在承认一个事实：靠我们自己，根本无法满足我们的生活所需，我们诚然处在无能为力的地步。此册子包含14天灵修文章、祷文和应对建议，盼望帮助你更新心思意念，与上帝亲密同行。

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micsew | 一月 14

忧伤的灵使骨枯干

根据《精神障碍诊断与统计手册》第五版（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition: DSM-5），忧郁障碍（Depressive disorders）的症状如下。如果你发现自己持续两周出现以下五种或更多症状，鼓励你考虑寻求医生的诊断，或者专业的帮助：

难以集中注意力
对日常活动失去兴趣
自我厌恶，觉得自己毫无价值
情绪低落，容易哭泣或易怒
脑海中反覆出现自杀或死亡念头
嗜食或没有食欲，导致体重出现变化
嗜睡或失眠
无法解释的疼痛，例如头疼、背痛、肌肉疼痛和肚痛

按照圣经管理忧郁情绪

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=GEVAiVlddqM?rel=0&w=400&h=300]

圣经如何看待忧郁情绪？

痛苦和灾难一直是我们生活中常有的经历。战争、地震、海啸、洪水和台风等，让苦难遍布全球。而对于个人来说，失去亲人、失去健康、失去孩子、失去婚姻、失去工作，甚至失去盼望，都会带来极大的痛苦。这些事往往发生在毫无预警之际，带给我们难以言喻的伤痛，影响我们的身、心、灵，以及人际关系，诚如圣经所记载有关约伯受苦的经历。在痛苦中，我们彷佛遭受仇敌的攻击，进而陷入忧郁和低落的情绪中。

面对不可避免的苦难与失落，心情郁闷或沮丧是正常的，但我们当如何回应呢？荷兰神学家亨利‧卢云（Henri Nouwen）曾经这样说过：“上帝释放我们的方式，并不是挪去我们的苦难，而是与我们一起承受苦难。”虽然我们无法理解残酷考验为什么会临到我们的生命中，但从基督的十字架可以清楚看见，耶稣是“与我们一同受苦的上帝”。盼望我们将信心稳固在上帝的真实与大能上，特别在情势超乎我们的理解之时。这有助于我们明白艰难的经历，背后有着更深、更高，也更有价值的属灵功课，因为在痛苦中，上帝也在那里。（内容截取自探索丛书《走出流泪谷》）