改变
那是意义深刻的一次握手。在1963年3月的一个晚上，来自两间大学的篮球队员（一位黑人，一位白人）不顾种族隔离主义者的仇恨，相互握手。这是密西西比州历史上的头一遭，纯白人的男子球队与有黑人的球队进行较量。当时该州有一条不成文的规定：白人球队不准与有黑人球员的队伍比赛。所以密西西比州立大学队为了与有四个黑人球员的洛约拉大学比赛，用替补球员以掩人耳目的方式避开禁令，进行了这场象征着“改变”的比赛。而洛约拉大学的黑人球员则在整个赛季忍受着种族歧视，被观众丢爆米花和冰块且处处遭排斥。
存心忍耐
看见我朋友艾拉在社群网站的动态更新时，我忍不住哭了。2022年，乌克兰首都基辅遭敌军围困，住在那里的艾拉不得不逃离家园。几天后，她分享了一张自己过去完成跑步项目后举起乌克兰国旗的照片。她写道：“我们都在尽最大的努力，为一场名为生命的马拉松而奔跑。这几天，让我们带着永远不灭的盼望，竭尽所能地奔跑吧！”在接下来的日子，艾拉不断发布消息，让我们了解如何为她的国家遭受苦难的人们祷告并给予支持，她正以多种方式继续跑这场马拉松。
化敌为友
新约研究学者贝里（Kenneth E. Bailey）提到有一个非洲国家的领导人，知道如何在国际社会中保持一种不寻常的姿态。他与以色列及其周边国家都建立了良好的关系。有人问他如何让他的国家在国际社会保持这种微妙的平衡，他回答说：“我们选择我们的朋友，而且不鼓励我们的朋友为我们选择敌人。”
音乐治疗
当5岁的贝拉住进北达科他州的医院接受癌症治疗时，她的疗程包括了音乐疗法。很多人都曾体验音乐对心情造成的巨大影响，但却并不完全了解原因何在。近来，研究人员证实了音乐的临床益处。如今，像贝拉这样的癌症病人，或有帕金森氏症、失智症及精神创伤的人，医生都会开一剂音乐处方作为治疗。
彼此鼓励
十多年来，每当春回大地时，我家的庭院都会发生“绿色奇迹”。经历了几个月的寒冬，院子里的草变得又枯又黄，偶然经过的人都会以为那些草已经死了。科罗拉多州的山区有雪，但山前的平原地带气候却很干燥，在大多数气温较高的月份里，我们不时都收到干旱预警。但每年差不多五月底的时候，我都会打开洒水器，不是大量喷水，而是小量、持续地给草地洒水。大约两周后，原本又枯又黄的小草，变成了一片郁郁葱葱的青草地！
根除怨恨，绽放饶恕
我不想带着怨恨成长，但却常因肤色遭人排挤。学校有位老师甚至只叫我“那个人”。这会引发什么结果呢？就是怨恨。那时我虽已认识耶稣，但还是觉得受到伤害，内心滋生怨恨，如野草般“生出来扰乱”（希伯来书12章15节）。
我爱上帝，也相信祂爱我，可是怨恨阻隔在我和上帝之间。我已忘记圣经的教导：“要追求与众人和睦，并要追求圣洁；非圣洁没有人能见主。”（14节）
那时候，我心中充满种族仇恨，甚至无视使徒保罗的教导：“一切苦毒、恼恨、忿怒、嚷闹、毁谤，并一切的恶毒，都当从你们中间除掉”（以弗所书4章31节）。那么，该怎么做呢？上帝提供了三种方式：
把你的怨恨交给祂。求上帝根除我们心中的怨恨。上帝对我说：“饶恕。”那么，应该怎么做呢？
求上帝教导你。饶恕不是一个行动，而是一个过程。圣经学者史密德（Lewis Smedes）认为，饶恕并不是要为冒犯者找借口，而是表示“我们要得着上帝的医治”。那该怎么做呢？
倚靠圣灵的大能。上帝在我们里面的工作成为祂的见证，如使徒行传1章8节说：“但圣灵降临在你们身上，你们就必得着能力；并要⋯⋯直到地极，作我的见证。”
当上帝在我们的生命中动工时，怨恨的根能转而开出美丽的花朵。的确，我们的心田需要常常除草，上帝的爱能将怨恨转变成恩典。
圣经教导基督徒要学习饶恕，正如上帝在基督里已饶恕了我们。然而，当我们很难饶恕他人时，究竟该怎么做呢？这篇专题文章以及4月1、8、15和22日的灵修文章都有谈到这个主题。
门框上的安慰
在2016年路易斯安那州南部遭遇历史性的大洪水之后，我浏览着社群媒体上的新讯息，刚巧看到一则朋友的贴文。她的家因为水灾而必须拆除重建，她的母亲得知此事之后，便鼓励她在清理家园时，即使伤痛也要寻求上帝。后来，我朋友发布了几张圣经经文的图片，这些经文是她在房子外露的门框上发现的。显然当初房子盖好时，有人将这些经文写在门框上。她读着这些写在木板上的经文，心里深得安慰。