第12天 试探
第12天-试探
因我们的大祭司并非不能体恤我们的软弱。祂也曾凡事受过试探，与我们一样， 只是祂没有犯罪。 ——希伯来书4章15节
预备你的心迎接复活节
列出一份你所面临的重大试探的简短清单。 在你的生活中，与撒但有哪些较大的争论？ 回顾耶稣在旷野受试探的经历，并留意祂对撒但的答复。 当你想到自己被试探的地方时，在祷告中响应耶稣的答复，就好像这些回应也是祢的一样。
主啊，我求祢賜予我抵擋___________的意志。
反思：你生命中最大的软弱是什么？ 你最经常面对的试探是什么？
祷告：天父，我来到祢面前，承认我的软弱与挣扎。 求祢赐给我一颗坚定的心，让我在试探中能够记得祢的话语，记得祢的爱，并倚靠祢胜过试探。 奉耶稣的名祷告，阿们。
第14天-洁净
第14天-洁净
主若肯，必能叫我洁净了。 ——马太福音8章2节
预备你的心迎接复活节
预苦期/大斋期让我们在十字架的影子下认识我们这看似不可能的呼召。 无论我们多么勤于洗手，从属灵层面来说，我们仍然不洁净。 然而，上帝希望我们在身体和灵性上追求洁净的生活。 在这 不可能的追求中，我们的盼望是这样的：“我们若在光明中行，如同上帝在光明中，就彼此相交，祂儿子耶稣的血也洗净我们一切的罪”（约翰一书1章7节）。 愿你今天请求上帝帮助，过洁净的生活。
主啊，我渴想过一个合祢心意的生活， 但有时我会感到灰心丧气。 似乎我每天迈出一步，却很快跌倒。 主啊，求祢帮助我坚持下去，尽管我屡次失败，仍要努力追求一颗 真正洁净的心。 我愿意在祢的光中行走。
反思：提到“洁净”你想起什么？ 在日常生活中，你是否有意识地追求内心的洁净，就像整理房间一样？
祷告：亲爱的天父，我渴望不仅在外表上洁净，内心也要真实地反映出祢的爱与光。 求祢帮助我舍去一切不洁的思想与行为，让我能在生活中实践出对他人的关怀与爱。 奉耶稣的名祷告，阿们。
第9天-默想
第9天-默想
惟喜爱耶和华的律法，昼夜思想， 这人便为有福。 ——诗篇1篇2节
预备你的心迎接复活节
在这个走向复活节的季节里，你可以考虑在灵修时段使用其他方法。 从停下来开始——让自己从忙碌中解脱出来，与经文产生情感共鸣。 大声说出你的想法和回应，流露
真实的情感，或许是咆哮、呻吟又或者只是低语。 主啊，我带着柔和的声音和敞开的耳朵来到祢跟前。 请帮助我思考祢对我说的话。
反思：你平时有默想的习惯吗？ 你愿意放慢脚步，细想祂的作为吗？
祷告：亲爱的天父，求祢帮助我在这段通往复活节的旅程中，学习默想祢的话语，专注于祢的教导，成为真正有福的人。 奉耶稣的名祷告，阿们。
第10天-哀伤
第10天-哀伤
哀恸的人有福了！ 因为他们必得安慰。 ——马太福音5章4节
预备你的心迎接复活节
天父上帝，求祢帮助我真实地感受悲痛。 帮助我为自己罪孽深重而忧伤，正是这样的罪让耶稣在十字架上经历了可怕而又荣耀的结局。
反思：你最近是否经历哀伤？ 这份哀伤来自什么样的失落或改变？
祷告：亲爱的天父，面对失去和痛苦，我感受到内心的挣扎与悲伤，愿我在这个复活的季节中，对祢的爱和恩典有更深的体会。 奉耶稣的名祷告，阿们。
预苦期40天静思时刻
40天静思时刻，每日聚焦一个字词。
邀请你每天花五分钟聆听、默想、反思与回应一个字词，并预备心迎接复活节的来临。
附註：預苦期，又稱為大齋期或四旬期，是指從復活節主日往前推四十天（不計算主日）。
第7天-悔改
第7天-悔改
我斷不喜悅惡人死亡， 惟喜悅惡人轉離所行的道而活。 ——以西結書33章11節
预备你的心迎接复活节
你是否已经很久没有悔改了？ 复活节的季节正是你悔改的好时机。 悔改是敬虔的忧伤，不只是在思想上承认自 己的罪，而是从内心深处感受到自己的罪对人和上帝造成的代价。
天父，请祢原谅我。 我犯了罪，并且不断地重复地犯罪。 现在是我改变行为的时候，我来到祢面前，祈求祢更新我的思想和情感。 帮助我成为祢所造的那样。
反思：当你听到“悔改”，你会如何理解这个字词呢？ 你会有怎样的感受？ 你的悔改是否不仅改变了想法，也影响了你的生活方式？
祷告：亲爱的天父，求祢让我在每一次悔改中，更深刻地体会耶稣基督的爱与牺牲，让我在祢的慈爱中再次站立。 奉耶稣的名祷告，阿们 。
第8天 内心
第8天 内心
“你要尽心、尽性、尽意爱主——你的上帝。” 这是诫命中的第一，且是最大的！ ——马太福音22章37-38节
预备你的心迎接复活节
你今天的心境如何？ 这是一个思考上帝之爱并作出回应的好时机。 这是一个向上帝祷告，祈求祂“赐给你们一 个新心，将新灵放在你们里面”（以西结书36章26节）的好时机。 这个预苦期/大斋期是来到上帝面前的好时机，不仅仅只是头脑上的认同，而是你内在核心对复活主的全然信靠。
反思：今天你的心情如何？ 是感到孤单、无助、不被重视？ 当你省察内心的感受，你会以怎样的情绪形容你内心的状况？
祷告：亲爱的天父，请帮助我省察自己的心，让我不再隐藏我的动机和骄傲。 愿我成为一个清心的人，活出祢所渴望的生命。 奉耶稣的名祷告，阿们。
第3天-戒除
第3天-戒除
夫妻不可彼此亏负，除非两相情愿， 暂时分房，为要专心祷告方可。 ——哥林多前书7章5节
预备你的心迎接复活节
在通往十字架的旅程中，我们应该认真思考戒除的问题，并将其视为与耶稣一同面对困难和试探的具体行动。 戒除的目的是为了增加与主面对面的时间，放弃一些东西，让祂在我们的生活中占有更多的空间。 正如毕德生（Eugene Peterson）所写：“你愈少，上帝和祂的掌权就愈多”（马太福音5章3节）。
主啊，求祢帮助我选择戒除一些有实质意义的 东西，并让它提醒我，祢是如何道成肉身， 并在我的日常生活中同理我。
反思：提到戒除，你会想到自己最需要放下的是什么？ 对你来说，什么是最能让你更接近上帝的事物？
祷告：亲爱的主，当我踏上这个预苦期的旅程时，求祢帮助我思考我需要放弃的东西。 让我在面对挑战和诱惑时，能够坚定地说“不”，奉耶稣的名祷告，阿们。
第4天-禁食
第4天-禁食
我所拣选的禁食不是要松开凶恶的绳，解下轭上的索，使被欺压的得自由，折断一切的轭吗？ 不是要把你的饼分给饥饿的人，将飘流的穷人接到你家中，见赤身的给他衣服遮体，顾恤自己的骨肉而不掩藏吗？ ——以赛亚书58章6-7节
预备你的心迎接复活节
在这走向十字架的四十天旅程中，你只是稍微体验 一下许多人常年生活在巨大饥饿中的境况。 那么，你如何 能与饥饿的人分享食物，并为贫穷的流浪者提供住所呢？ （以赛亚书58章7节）你如何将永活上帝的爱传递给你身 边的人？
反思：你印象最深刻的一次禁食是怎样的？ 这段经历带给你什么体会？
祷告：亲爱的主，我们渴望在这禁食中更深地认识祢，并用我们的生命来荣耀祢。 求祢带领我们走这段旅程，让我们真实体验到与祢同行的喜乐与平安。 奉耶稣的名祷告，阿们。
第5天-哀歌
第5天-哀歌
耶和华啊，求祢留心听我的言语，顾念我的心思。 我的王我的上帝啊，求祢垂听我呼求的声音！ 因为我向祢祈祷。 ——诗篇5篇1-2节
预备你的心迎接复活节
亲爱的上帝，我有一长串的抱怨：_______________。 但我知道问题始于我自己，因此我请求祢宽恕我所犯下的种种罪行。
反思：当你面对困难时，你会跟谁倾诉？ 你曾试着诚实地向上帝表达痛苦吗？
祷告：主啊，让我的哀歌成为通往盼望的桥梁，最终使我能够仰望祢的良善与慈爱。 奉耶稣的名祷告，阿们。
第6天-祷告
第6天-祷告
耶和华啊，我从深处向祢求告！ 主啊，求祢听我的声音！ 愿祢侧耳听我恳求的声音！ ——诗篇130篇1-2节
预备你的心迎接复活节
让我们在这个季节中不断祷告，唱“祂与我同行，祂 与我交谈......”的歌，将你的歌化为不间断的祷告。 主啊，今天与我同行，聆听我声音， 帮助我聆听祢的声音。
反思：你曾有过哪些深刻的祷告经历？ 在通往复活节的旅程中，你准备好用祷告与耶稣同行了吗？
祷告：亲爱的天父，在这预苦期的季节，我来到祢面前，从心底向祢求告，让我在这段旅程中更加亲近祢，并在祷告中找到真正的力量和平安。 奉耶稣的名祷告，阿们。
第1天-四十
第1天-四十
祂禁食四十昼夜，后来就饿了。 ——马太福音4章2节
预备你的心迎接复活节
留意圣经中那些重要的相遇地点：摩西登上山顶、以利亚进入洞穴以及耶稣走进旷野。 今年的预苦期/大斋期如何能使你一样，让你每一天都抽出一点时间逃离生活的喧嚣，进入“山顶”、“洞穴”或” 旷野”之中？ 你又如何能够进入一个宁静的地方，让你的生活得到改变？ 在你的家中、日程安排或者日常节奏中，哪里是你的避风港，哪里是你以特殊方式与上帝相遇的地方？
主啊，帮助我将时间献给祢，远离我生活中的忙碌和竞争？
反思：你有哪些与四十相关的记忆，曾改变了你的人生？
祷告： 亲爱的天父，感谢祢赐下祢的爱子耶稣，为我的罪被钉十字架，并从死里复活，带来永生的盼望。 在这四十天的预苦期（大斋期）中，求祢带领我进入宁静的旷野，单单地与祢相遇。 奉耶稣的名祷告，阿们。