面对疫情，不再忧郁
文/Serene，台湾
2020年最令全球关注的事件，莫过于新冠肺炎了。疫情爆发之初，人心惶惶。犹记得当时台湾口罩国家队（注1）尚未成立，国内口罩被抢购一空，连带医院的口罩库存也短缺了一阵子，医护人员每天只能领取医院所配给的口罩。而在医院的精神科工作的我，相比内科医师，虽然已经较少接触有呼吸道症状的患者，但我不时还是需要去急诊室评估和诊断病人的精神状态。过程中，我难免会遇到不同症状的患者，因此每次前往急诊室前，我的心里都有些担忧。
疫情期间，政府与医院设下不少管制措施，包括要求民众保持社交距离、限制访客人数等，使得各科门诊量减少。然而，精神科的求诊人数却出乎意料地不减反增，其中原因是有些人担心手上沾染病毒，进而出现反复洗手的强迫性行为，甚至洗上好几个小时，造成皮肤脱皮溃烂；有些人每天收看有关新冠疫情的新闻，心情也跟着忐忑不安，结果出现恐慌症状，如呼吸困难或胸闷、胸痛、心悸等等；有些人选择居家隔离，失去与人互动的机会，他们也面对收入减少、失去工作、家庭经济出现问题的压力，使得自己情绪低落，甚至产生自杀念头，需要到精神科求治。由此可见，不仅仅是健康照护体系，整个社会都因着这场疫情而受到严峻的挑战。
疫情下保持身心健康
精神医学是一门贴近生活的人文科学。尽管台湾的疫情得到有效控制，但人们的身心健康已经受到影响，精神科医师自然无法置身事外。对于在疫情下如何保持良好精神心理健康，台湾精神医学会提出了以下建议（注2）:
- 虽然民众需要保持社交距离，不过我们在接触他人，包括潜在的患者或医护人员时，需要保持同理心，尽可能避免嫌恶态度，并对一线的医护及健康从业人员给予尊重。
- 对于情绪容易紧张的人，可能就不太适合接收过多有关疫情的新闻或消息。容易紧张者可以延长自己接受资讯的时间来延缓焦虑，且最好只接收官方所提供的相关资讯。
- 民众应减少危险情境暴露，若要出门散步可选择人少的场所。此外，医疗院所或有较高潜在风险的场所，非必要不进出。如果不得已需要进出，一定要戴上口罩、勤洗手、保持社交距离。
- 民众应尽量维持正常生活作息，多使用电话、视讯、电子邮件、社交媒体等远距通讯方式与亲友联系，维持喜乐的心情。
但是，精神科药物、心理治疗和建议终究是治标不治本，不少人依旧会因着个性、环境等因素而陷入抑郁的情绪中。这时候身为基督徒的我们，还可以怎么做呢? 何其感恩，当我们感到焦虑、紧张、仿徨无助、孤单的时候，我们可以透过祷告向上帝诉说。不久前，就在疫情肆虐之时，教会停止了实体聚会，但弟兄姊妹们还是很努力地透过视讯保持联系，希望肢体之间能够继续互相扶持。每一周的网上团契结束前，弟兄姊妹都会为疫情祷告。当我隔着萤幕听他们祷告时，我在医院所累积的焦虑或担忧情绪就会得到缓解。这些祷告让从事一线医护工作的我们知道，自己不是孤单一人。
上帝的话语带来亮光
在圣经中，帖撒罗尼迦前书5章16到18节提到: “要常常喜乐，不住地祷告，凡事谢恩”。从精神医学的角度来看，这段经文也同样切合现代人的心灵需要。人在忧郁时很容易陷入负面思绪，觉得没有人能够帮助自己，进而感到绝望，认为自己一无所有，甚至失去了活下去的意志。一般而言，当一名忧郁症患者开始数算和感恩自己生命中所拥有的，知道有人能帮助他，且认知到自己并不孤单的时候，他的症状就能够得到缓解。
感谢上帝，祂赐予我一切所需，让我可以透过祷告与祂连结，并从主内弟兄姊妹那里得到最亲密的支持与陪伴，而自己也有能力帮助他人。即便面对疫情的挑战，且不知往后日子如何，但因知道上帝是我随时的力量和帮助，一切都在祂的掌管之下，我混乱的心绪渐渐地平静下来。在新冠疫苗和治疗药物研制成功前，我们都会一直处在疫情当中，除了减少外出、注意个人卫生、保持社交距离之外，我们更要不住地祷告、凡事谢恩。上帝的话语是医治我们心灵的最佳良药，也是我们人生的指引，祈愿我们的心中充满从上帝而来的平安和喜乐，并把这份祝福传递给身边的人。
注1：“口罩国家队”是由台湾机具厂商组成，在新冠病毒爆发期间，为口罩厂商组装生产机台，大幅提升口罩产能。
注2：面对新冠病毒疫情，台湾精神心理健康指引：http://www.sop.org.tw/news/l_info.asp?/37.html
