6月, 2020 | 灵命日粮简体中文网站

停课期间的学习与得着

文字整理 / 刘家慧，香港

受新型肺炎疫情的影响，香港教育局于1月底宣布所有学校停课，直至5月27日才开始分阶段复课。停课时期，政府鼓励学校和学生善用科技进行网上学习，以达到停课不停学的目标。灵命日粮事工访问了一位小学教师，她将会从正面的角度来分享在疫情期间网上学习的好处和自己的得着。

突如其来的新冠疫情令所有学校暂时停课，身为教育工作者，你认为网上学习给学生带来哪些收获？

郑老师：过去，我一直希望学生们能拥有属于自己的玩乐时间。毕竟我看到不少学生每天的时间表都是排得满满的，当中不乏有学生上午七时离开家，晚上七时才离开补习中心回家。香港的学生们整天忙着上不同类型的补习班及兴趣班，完全没有休息及玩乐的时间，我非常怀疑这种学习模式的成效，而学校停课的措施正好让大家都有喘息的空间，这不失为好事。

小学全日制实施以来，学生们变得更忙碌，加上手机盛行，不论家长或小孩回家都“一机在手”。仅存不多的亲子时间变成了各自的修闲时间，宝贵的亲子关系亦变得疏离。父母停工、子女停课，正好让彼此有更多建立关系的机会，促进了解。此外，也有家长与我分享，过往孩子们之间的感情不太和睦，但在这段时间，亲兄弟姐妹成为仅有的玩伴，每天长时间相处，关系反而得以改善和进深。

经过长达四个多月的居家学习，孩子们对日复一日的生活感到无趣、沉闷，大家都期待复课的那一天。我相信孩子们经历过疫情后，将会了解到往日的一切——在校上课或到公园游玩等——并非理所当然，他们也会更懂得珍惜自己所拥有的。

对于老师来说，网上教学有什么好处呢？

郑老师：对我而言，老师的工作经常需要同时兼顾教学及行政工作，可说是忙得不可开交，甚至连备课的时间也不多。疫情的爆发反而令老师可以放慢忙碌的脚步。透过网上直播教学或制作教学片段，我能更专注于教学，备课的时间也增加了。

停课虽然减少了师生之间的接触与互动，而学生在家中学习也不及在学校般专注，但感恩的是我可以找回教育的本质、回归自己的专业——专注备课、整理教材——而非同时还要忙于处理行政事宜，忘记了教育的本质。更重要的是老师可以好好地教授知识，无需再被课堂以外的杂务弄得精神萎靡、无法专注。

上帝如何在停课期间开拓你的眼界？祂同时给予你哪方面的提醒？

郑老师：在这段人心惶惶的日子里，我看到苦难中有上帝的恩典和赐福。当全世界停工、停学、停止一切活动时，已被破坏的大自然反而有了喘息的机会。以往，环保人士大力鼓吹环境保育的重要性，然而却都不及这一次“地球停摆”来得更直接、实际和有效。这让我认识到，上帝在疫情中对大自然有奇妙的保守与护理，也使我们得着益处。

此外，疫情让我明白世上一切都不在我们的掌控之中。新冠疫情造成经济衰退、店铺倒闭、人民失业，加上中美贸易战等，全球股票及外汇巿场皆出现波动。许多人将自己的一生寄托于这些投资工具之上，但因着金融市场大泻，一切都在瞬间化为乌有。这提醒了我，圣经传道书1章14节所说的是何等真实：“我见日光之下所做的一切事，都是虚空，都是捕风。”天地万物都会改变，惟有上帝是信实不变的。

albertcheung1 | 6月 30

人生激流

何安德 | 6月 30

我们的激流泛舟向导大声喊道:“每个坐在左边的人，用力向前划桨三下！”左边的人便用力划桨，使橡皮艇脱离翻腾的涡流。在这几个小时内，我们体验到听从指令的重要性。向导沉稳冷静地发出指示，使我们这六个没什么泛舟经验的人，能合力在湍急的河流中，安全地顺流而下。

2020年最令全球关注的事件，莫过于新冠肺炎了。疫情爆发之初，人心惶惶。犹记得当时台湾口罩国家队（注1）尚未成立，国内口罩被抢购一空，连带医院的口罩库存也短缺了一阵子，医护人员每天只能领取医院所配给的口罩。而在医院的精神科工作的我，相比内科医师，虽然已经较少接触有呼吸道症状的患者，但我不时还是需要去急诊室评估和诊断病人的精神状态。过程中，我难免会遇到不同症状的患者，因此每次前往急诊室前，我的心里都有些担忧。

疫情期间，政府与医院设下不少管制措施，包括要求民众保持社交距离、限制访客人数等，使得各科门诊量减少。然而，精神科的求诊人数却出乎意料地不减反增，其中原因是有些人担心手上沾染病毒，进而出现反复洗手的强迫性行为，甚至洗上好几个小时，造成皮肤脱皮溃烂；有些人每天收看有关新冠疫情的新闻，心情也跟着忐忑不安，结果出现恐慌症状，如呼吸困难或胸闷、胸痛、心悸等等；有些人选择居家隔离，失去与人互动的机会，他们也面对收入减少、失去工作、家庭经济出现问题的压力，使得自己情绪低落，甚至产生自杀念头，需要到精神科求治。由此可见，不仅仅是健康照护体系，整个社会都因着这场疫情而受到严峻的挑战。

疫情下保持身心健康

精神医学是一门贴近生活的人文科学。尽管台湾的疫情得到有效控制，但人们的身心健康已经受到影响，精神科医师自然无法置身事外。对于在疫情下如何保持良好精神心理健康，台湾精神医学会提出了以下建议（注2）:

虽然民众需要保持社交距离，不过我们在接触他人，包括潜在的患者或医护人员时，需要保持同理心，尽可能避免嫌恶态度，并对一线的医护及健康从业人员给予尊重。
对于情绪容易紧张的人，可能就不太适合接收过多有关疫情的新闻或消息。容易紧张者可以延长自己接受资讯的时间来延缓焦虑，且最好只接收官方所提供的相关资讯。
民众应减少危险情境暴露，若要出门散步可选择人少的场所。此外，医疗院所或有较高潜在风险的场所，非必要不进出。如果不得已需要进出，一定要戴上口罩、勤洗手、保持社交距离。
民众应尽量维持正常生活作息，多使用电话、视讯、电子邮件、社交媒体等远距通讯方式与亲友联系，维持喜乐的心情。

但是，精神科药物、心理治疗和建议终究是治标不治本，不少人依旧会因着个性、环境等因素而陷入抑郁的情绪中。这时候身为基督徒的我们，还可以怎么做呢? 何其感恩，当我们感到焦虑、紧张、仿徨无助、孤单的时候，我们可以透过祷告向上帝诉说。不久前，就在疫情肆虐之时，教会停止了实体聚会，但弟兄姊妹们还是很努力地透过视讯保持联系，希望肢体之间能够继续互相扶持。每一周的网上团契结束前，弟兄姊妹都会为疫情祷告。当我隔着萤幕听他们祷告时，我在医院所累积的焦虑或担忧情绪就会得到缓解。这些祷告让从事一线医护工作的我们知道，自己不是孤单一人。

上帝的话语带来亮光

在圣经中，帖撒罗尼迦前书5章16到18节提到: “要常常喜乐，不住地祷告，凡事谢恩”。从精神医学的角度来看，这段经文也同样切合现代人的心灵需要。人在忧郁时很容易陷入负面思绪，觉得没有人能够帮助自己，进而感到绝望，认为自己一无所有，甚至失去了活下去的意志。一般而言，当一名忧郁症患者开始数算和感恩自己生命中所拥有的，知道有人能帮助他，且认知到自己并不孤单的时候，他的症状就能够得到缓解。

感谢上帝，祂赐予我一切所需，让我可以透过祷告与祂连结，并从主内弟兄姊妹那里得到最亲密的支持与陪伴，而自己也有能力帮助他人。即便面对疫情的挑战，且不知往后日子如何，但因知道上帝是我随时的力量和帮助，一切都在祂的掌管之下，我混乱的心绪渐渐地平静下来。在新冠疫苗和治疗药物研制成功前，我们都会一直处在疫情当中，除了减少外出、注意个人卫生、保持社交距离之外，我们更要不住地祷告、凡事谢恩。上帝的话语是医治我们心灵的最佳良药，也是我们人生的指引，祈愿我们的心中充满从上帝而来的平安和喜乐，并把这份祝福传递给身边的人。

_{注1：“口罩国家队”是由台湾机具厂商组成，在新冠病毒爆发期间，为口罩厂商组装生产机台，大幅提升口罩产能。}
_{注2：面对新冠病毒疫情，台湾精神心理健康指引：http://www.sop.org.tw/news/l_info.asp?/37.html}

albertcheung1 | 6月 29

只管求问

雷翠霞 | 6月 29

医生告诉这位住在美国蒙大拿州的妇人，她脱落的视网膜无法修补。于是，她学习盲文点字，使用手杖及导盲犬，开始过盲人的生活。15年后，这名妇人的人生有了转机，因她的丈夫问另一名眼科医生一个简单的问题:“她可否得到医治？”而答案却是肯定的。这名医生发觉妇人只是患有常见的白内障，所以先替她摘除了右眼的白内障。翌日，当眼垫取走后，她的视力恢复正常。后来，她左眼的手术也很成功。